Si estás en un régimen para bajar de peso, seguramente te has preguntado si puedes disfrutar de una bebida alcohólica sin arruinar tus esfuerzos. La respuesta es sí, pero con moderación y consciencia.

De acuerdo con MedlinePlus, el consumo moderado de alcohol no tiene por qué ser un obstáculo para tu dieta. Esto significa una bebida al día para mujeres y dos para hombres. Sin embargo, es crucial recordar que el alcohol aporta calorías vacías, es decir, energía sin nutrientes.

Para tomar decisiones informadas, aquí tienes una guía de las calorías aproximadas de algunas bebidas populares:

Cerveza regular: 150 calorías (355 ml)
Cerveza light: 100 calorías (355 ml)
Cervezas artesanales: 170-350 calorías (355 ml)
Vino: 100 calorías (145 ml)
Destilados (ginebra, ron, vodka, whisky): 100 calorías (45 ml)
Martini: 140 calorías (65 ml)
Piña colada: 380 calorías (207 ml)

Consejos para un consumo responsable

Cuenta las calorías: Incluye las calorías del alcohol en tu conteo diario.
Tamaño de las porciones: En restaurantes o bares, verifica que las porciones sean estándar. Si son mayores, limítate a una bebida.
Cuidado con los extras: Los jugos, refrescos y otros ingredientes en cócteles pueden aumentar significativamente las calorías.
Moderación es clave: Disfruta con responsabilidad y evita los excesos.
Recomendación importante

El alcohol no tiene que ser nocivo para la salud siempre y cuando se consuma con moderación y responsabilidad. La clave está en ser consciente de lo que estás ingiriendo y evitar el exceso.